
豆腐ステーキ
コスト $4.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4.5
豆腐ステーキ
コスト $4.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4.5
材料
主な材料
- 🍴 豆腐 1丁(約300g)
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
- ごま油 小さじ1
- こしょう 少々
手順
1
豆腐をキッチンタオルで包んで水気を取った後、食べやすい大きさにカットします。
2
フライパンにごま油を入れ、豆腐の両面がきつね色になるまで焼きます。
3
醤油、みじん切りにしたにんにく、こしょうを混ぜてソースを作ります。
4
焼いた豆腐にソースをかけて軽く煮詰めて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
子供と一緒に食べる場合は、ソースをマイルドに仕上げてください。一度にたくさん調理して冷蔵保存し、簡単に温めて召し上がるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。