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豆腐ステーキ

コスト $4.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $4.5

材料

  • 主な材料

    • 🍴 豆腐 1丁(約300g)
  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ2
    • 🧄 にんにく 1片(みじん切り)
    • ごま油 小さじ1
    • こしょう 少々

手順

1

豆腐をキッチンタオルで包んで水気を取った後、食べやすい大きさにカットします。

2

フライパンにごま油を入れ、豆腐の両面がきつね色になるまで焼きます。

3

醤油、みじん切りにしたにんにく、こしょうを混ぜてソースを作ります。

4

焼いた豆腐にソースをかけて軽く煮詰めて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

子供と一緒に食べる場合は、ソースをマイルドに仕上げてください。一度にたくさん調理して冷蔵保存し、簡単に温めて召し上がるのもおすすめです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。