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豆腐ステーキとあさりの和風煮込み

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 🧈 300gの固めの豆腐
    • 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
    • 100gの菜の花
  • 調味料

    • 1/2小さじすりおろし生姜
    • 1大さじの片栗粉
    • 2小さじのサラダ油
    • 2大さじの日本酒
    • 💧 100mlの水
    • 1大さじのみりん
    • 1小さじの醤油
    • 1小さじのオイスターソース

手順

1

菜の花を半分に切る。

2

豆腐をキッチンペーパーで包み、600Wの電子レンジで2分加熱し、4等分に切る。両面に片栗粉をまぶす。

3

フライパンにサラダ油を熱し、弱火で両面がきつね色になるまで豆腐を焼く。

4

あさり、すりおろし生姜、日本酒、水をフライパンに加え、中火で蓋をして2〜3分蒸す。あさりが開いたら完成。

5

みりん、醤油、オイスターソースを加え、中火で1分間混ぜながら煮込む。

6

菜の花を加え、火を止め、蓋をして2分間蒸らす。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べたり、日本酒のお供として楽しんだりできます。新鮮なあさりを使うと、より良い風味が楽しめます。醤油とオイスターソースの量を好みに合わせて調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。