
豆腐ステーキとあさりの和風煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豆腐ステーキとあさりの和風煮込み
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 🧈 300gの固めの豆腐
- 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
- 100gの菜の花
調味料
- 1/2小さじすりおろし生姜
- 1大さじの片栗粉
- 2小さじのサラダ油
- 2大さじの日本酒
- 💧 100mlの水
- 1大さじのみりん
- 1小さじの醤油
- 1小さじのオイスターソース
手順
1
菜の花を半分に切る。
2
豆腐をキッチンペーパーで包み、600Wの電子レンジで2分加熱し、4等分に切る。両面に片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を熱し、弱火で両面がきつね色になるまで豆腐を焼く。
4
あさり、すりおろし生姜、日本酒、水をフライパンに加え、中火で蓋をして2〜3分蒸す。あさりが開いたら完成。
5
みりん、醤油、オイスターソースを加え、中火で1分間混ぜながら煮込む。
6
菜の花を加え、火を止め、蓋をして2分間蒸らす。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べたり、日本酒のお供として楽しんだりできます。新鮮なあさりを使うと、より良い風味が楽しめます。醤油とオイスターソースの量を好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。