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アサリソースのかかった豆腐ステーキ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 1缶(85g)の缶詰アサリ
  • 豆腐

    • 300gの硬い豆腐
  • 野菜

    • 1/2パックのしめじ
    • 必要に応じて刻んだネギ
  • デンプン

    • 大さじ1のジャガイモデンプン
    • 大さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1のみりん
    • 小さじ1/2の醤油
    • 必要に応じてコショウ
    • 100ccの水+アサリの汁
  • とろみ剤

    • 小さじ1のジャガイモデンプン
    • 小さじ2の水

手順

1

キッチンペーパーで硬い豆腐を包み、電子レンジ対応の皿に置き、600Wで2分間加熱します。

2

豆腐を乾かし、一口サイズに切り、均等にジャガイモデンプンをまぶします。

3

しめじの根元を切り、手で分けます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れ、中火で約3分間焼きます。黄金色になったら取り出し、お皿に盛ります。

5

フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、しめじと調味料(日本酒、みりん、醤油、コショウ、アサリの汁)を加え、沸騰させます。中火でキノコが柔らかくなるまで煮ます。

6

缶詰のアサリを加えてよく混ぜ、ジャガイモデンプンスラリーを少しずつ入れ、中火でソースがとろみつくまで煮ます。

7

ソースを豆腐が乗ったお皿にかけ、刻んだネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

調理中に崩れないように硬い豆腐を使用してください。醤油やみりんを追加して味を調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。