
アサリソースのかかった豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
アサリソースのかかった豆腐ステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 1缶(85g)の缶詰アサリ
豆腐
- 300gの硬い豆腐
野菜
- 1/2パックのしめじ
- 必要に応じて刻んだネギ
デンプン
- 大さじ1のジャガイモデンプン
油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のみりん
- 小さじ1/2の醤油
- 必要に応じてコショウ
- 100ccの水+アサリの汁
とろみ剤
- 小さじ1のジャガイモデンプン
- 小さじ2の水
手順
1
キッチンペーパーで硬い豆腐を包み、電子レンジ対応の皿に置き、600Wで2分間加熱します。
2
豆腐を乾かし、一口サイズに切り、均等にジャガイモデンプンをまぶします。
3
しめじの根元を切り、手で分けます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れ、中火で約3分間焼きます。黄金色になったら取り出し、お皿に盛ります。
5
フライパンの油をキッチンペーパーで拭き取り、しめじと調味料(日本酒、みりん、醤油、コショウ、アサリの汁)を加え、沸騰させます。中火でキノコが柔らかくなるまで煮ます。
6
缶詰のアサリを加えてよく混ぜ、ジャガイモデンプンスラリーを少しずつ入れ、中火でソースがとろみつくまで煮ます。
7
ソースを豆腐が乗ったお皿にかけ、刻んだネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
調理中に崩れないように硬い豆腐を使用してください。醤油やみりんを追加して味を調整してください。完全な食事にするには、ご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。