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きのこソースの豆腐ステーキ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 300gの固い豆腐
    • ベーコン1枚
    • 100gのエノキタケ
    • 50gのシメジ
    • 適量の小麦粉
  • 調理油

    • サラダ油大さじ2
  • ソース

    • 塩バター10g
    • 水100ml
    • 適量の刻みネギ
    • 日本酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 醤油大さじ3
    • 砂糖大さじ1
  • とろみ

    • 片栗粉小さじ1
    • 水小さじ2

手順

1

シメジの根元を切り落とし、バラバラに分けます。エノキタケの根元も切り落として分離します。

2

ベーコンを細切りにします。

3

豆腐をキッチンペーパーで包み、600Wの電子レンジで2分加熱します。4等分に切り、小麦粉をまぶします。

4

フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を入れて両面がきつね色になるまで揚げます。その後、取り出します。

5

同じフライパンに、バターを溶かして中火でベーコンをパリッと炒め、シメジ、エノキタケ、水、およびソース材料(日本酒、みりん、醤油、砂糖)を追加します。沸騰させ、きのこが柔らかくなるまで煮詰め、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

6

豆腐を皿に盛り付け、きのこソースをかけ、最後に刻みネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

フライする際は、しっかりした食感にするために固い豆腐を使用してください。ソースの甘さを砂糖の量で調整できます。蒸し米と一緒に召し上がると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。