
豆苗炒め添え豆腐ステーキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
豆苗炒め添え豆腐ステーキ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 300gの固めの豆腐
- ベーコン3枚
- 1パックの豆苗
- もやし1/2袋
- ピザ用シュレッドチーズ30g
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- 衣付け用の薄力粉適量
- オリーブオイル大さじ1
- 仕上げ用の黒こしょう少々
手順
1
固めの豆腐を6等分に切り、キッチンペーパーで包み、約10分間重しを載せて水切りする。その後、薄力粉をまぶす。
2
豆苗の根元を切り落とし、半分に切る。
3
ベーコンを幅約5mmの細いストリップに切る。
4
フライパンにシュレッドチーズを小さく円形に敷き、中弱火で加熱する。チーズが溶け始めたらその上に豆腐を置き、焼き色がついたらひっくり返し、オリーブオイルを加え、黄金色になるまで焼く。その後、フライパンから取り出す。
5
同じフライパンを使い、中火でベーコンを炒めて茶色くなるまで調理する。豆苗ともやしを加えて軽く炒め、塩とこしょうで味を整える。
6
炒めた野菜をまず盛り付け、その上に豆腐ステーキを配置する。最後に黒こしょうを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
豆腐の水切りは水分を抑え、食感を良くします。炒め物には新鮮な野菜を使用して、風味と栄養価を高めましょう。塩やこしょうなどの調味料はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。