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豆苗炒め添え豆腐ステーキ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 300gの固めの豆腐
    • ベーコン3枚
    • 1パックの豆苗
    • もやし1/2袋
    • ピザ用シュレッドチーズ30g
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • 衣付け用の薄力粉適量
    • オリーブオイル大さじ1
    • 仕上げ用の黒こしょう少々

手順

1

固めの豆腐を6等分に切り、キッチンペーパーで包み、約10分間重しを載せて水切りする。その後、薄力粉をまぶす。

2

豆苗の根元を切り落とし、半分に切る。

3

ベーコンを幅約5mmの細いストリップに切る。

4

フライパンにシュレッドチーズを小さく円形に敷き、中弱火で加熱する。チーズが溶け始めたらその上に豆腐を置き、焼き色がついたらひっくり返し、オリーブオイルを加え、黄金色になるまで焼く。その後、フライパンから取り出す。

5

同じフライパンを使い、中火でベーコンを炒めて茶色くなるまで調理する。豆苗ともやしを加えて軽く炒め、塩とこしょうで味を整える。

6

炒めた野菜をまず盛り付け、その上に豆腐ステーキを配置する。最後に黒こしょうを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐の水切りは水分を抑え、食感を良くします。炒め物には新鮮な野菜を使用して、風味と栄養価を高めましょう。塩やこしょうなどの調味料はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。