豆腐の茶碗蒸し
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $6
豆腐の茶碗蒸し
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $6
材料
主な材料
- 300gの絹ごし豆腐
- 🥚 卵3個
- 💧 水100ml
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- ごま油小さじ1
手順
1
豆腐を細かく潰し、卵をボウルに溶いてよく混ぜます。
2
豆腐と卵の混合物に水と塩を加えて均一に混ぜます。
3
容器を蒸し器または湯せん鍋に入れ、弱火で約10分間蒸します。
4
仕上げにごま油を少し垂らして提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 14gタンパク質
- 5g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
豆腐の茶碗蒸しは柔らかい食感で、子供や高齢者に適しています。刻みネギや唐辛子を追加すると個性のある味に仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。