豆腐とナスの炒め物とニンジンご飯
コスト $7, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
豆腐とナスの炒め物とニンジンご飯
コスト $7, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
主な材料
- 豆腐 150g（切り分けたもの）
- 🥕 ニンジン 1本（みじん切り）
- 🍚 ご飯 2杯分
- ナス炒め 1カップ
調味料
- 🍶 醤油 大さじ1
- 🧂 砂糖 小さじ1
- ごま油 大さじ1
手順
1
フライパンにごま油を熱し、みじん切りの豆腐、ニンジン、ナス炒めを入れて炒めます。
2
醤油を加えて、軽く混ぜ合わせて味を調えます。
3
完成した炒め物をご飯の上にのせ、一緒に混ぜて食べます。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 16gタンパク質
- 62g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
フライパン一つで全ての調理が可能で、洗い物を減らせます。事前にナス炒めを作り置きしておくと、準備時間が短縮できます。健康管理のため、雑穀米を使っても良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。