CookPal AI
recipe image

豆腐と野菜のチヂミ

コスト $5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 人数
  • $5

材料

  • 主材料

    • 🥢 豆腐 1丁
    • 🥕 みじん切りにしたニンジン 1/2カップ
    • 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/4カップ
    • 薄力粉 1/2カップ
    • 🥚 卵 1個
  • 調味料

    • 🧂 塩 適量
    • コショウ 適量

手順

1

豆腐をつぶし、水分を取り除きます。

2

つぶした豆腐にみじん切りのニンジン、玉ねぎ、塩、コショウを混ぜます。

3

薄力粉と卵を加えて生地を作ります。

4

中火で加熱したフライパンに油をひき、一口サイズの生地を流し入れます。

5

片面が焼けたら返して、両面をきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ニラやズッキーニを加えるとさらに美味しくなります。タレ付きの醤油を添えるとさらに味わい深いです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。