
豆腐と野菜のチヂミ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
豆腐と野菜のチヂミ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
材料
主材料
- 🥢 豆腐 1丁
- 🥕 みじん切りにしたニンジン 1/2カップ
- 🧅 みじん切りにした玉ねぎ 1/4カップ
- 薄力粉 1/2カップ
- 🥚 卵 1個
調味料
- 🧂 塩 適量
- コショウ 適量
手順
1
豆腐をつぶし、水分を取り除きます。
2
つぶした豆腐にみじん切りのニンジン、玉ねぎ、塩、コショウを混ぜます。
3
薄力粉と卵を加えて生地を作ります。
4
中火で加熱したフライパンに油をひき、一口サイズの生地を流し入れます。
5
片面が焼けたら返して、両面をきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ニラやズッキーニを加えるとさらに美味しくなります。タレ付きの醤油を添えるとさらに味わい深いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。