豆腐と野菜のサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
豆腐と野菜のサラダ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🟡 300gの堅めの豆腐（黄豆腐を推奨）
- 🥒 きゅうり1本（スライス）
- 🍎 リンゴ1個（スライス）
追加材料とドレッシング
- 🧅 玉ねぎ1/4個（みじん切り）
- オリーブオイル大さじ1
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 🧂 少々の塩
手順
1
冷水で豆腐を洗い、一口大に切る。
2
きゅうり、リンゴ、みじん切りの玉ねぎを大きなボウルに入れてよく混ぜます。
3
オリーブオイル、レモン汁、塩を全体にまんべんなくかけて、ドレッシングを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
このサラダは運動後の高タンパクスナックとして適しています。レモン汁の代わりにバルサミコ酢を使用しても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。