トマトとソーセージを添えた豆腐と野菜のスクランブル
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
トマトとソーセージを添えた豆腐と野菜のスクランブル
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
野菜
- 🍅 トマト1個（みじん切り）
- 🥕 にんじん1/2本（千切り）
タンパク質
- 豆腐150g（つぶしたもの）
- ソーセージ2本（スライス）
- 🥚 卵2個
乳製品
- 🧀 チーズ50g
手順
1
フライパンでソーセージをこんがりと焼きます。
2
トマトとにんじんを加え、3分間炒めます。
3
砕いた豆腐と卵を入れ、完全に火が通るまで混ぜ続けます。
4
チーズを振りかけ、蓋をして溶けたらお皿に盛ります。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 18gタンパク質
- 12g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
ソーセージの代わりに鶏の胸肉を使うと良いです。新鮮なハーブを追加すると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。