
明太子ソースの豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
明太子ソースの豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🧈 300gの絹ごし豆腐
- 50gの明太子
- 🍄 1/2パックのエノキ茸
- 🧅 適量の刻みネギ
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 小さじ1杯の醤油
- 小さじ1/3杯の和風だしの素
- 小さじ1/3杯のすりおろし生姜
- 💧 120mlの水
とろみ剤
- 小さじ1/2杯のコーンスターチ
- 💧 小さじ1杯の水
手順
1
エノキ茸を2cmの長さに切り、豆腐を一口サイズにスライスします。豆腐を耐熱容器に入れ、ラップで覆い、600Wの電子レンジで2〜3分加熱します。余分な水分を切ります。
2
明太子に切り込みを入れ、中身を取り出します。
3
鍋に調味料(日本酒、醤油、和風だしの素、生姜、水)とエノキ茸を合わせ、中火で沸騰させるまで加熱し、2分間煮込みます。明太子を加え、さらに煮込みます。コーンスターチ混合物を加えて混ぜながらとろみがつくまで煮ます。
4
豆腐をお皿に盛り、ソースをかけ、刻みネギを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るため、新鮮な明太子を使用してください。低ナトリウムのオプションとして、醤油の量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。