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明太子ソースの豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🧈 300gの絹ごし豆腐
    • 50gの明太子
    • 🍄 1/2パックのエノキ茸
    • 🧅 適量の刻みネギ
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🧂 小さじ1杯の醤油
    • 小さじ1/3杯の和風だしの素
    • 小さじ1/3杯のすりおろし生姜
    • 💧 120mlの水
  • とろみ剤

    • 小さじ1/2杯のコーンスターチ
    • 💧 小さじ1杯の水

手順

1

エノキ茸を2cmの長さに切り、豆腐を一口サイズにスライスします。豆腐を耐熱容器に入れ、ラップで覆い、600Wの電子レンジで2〜3分加熱します。余分な水分を切ります。

2

明太子に切り込みを入れ、中身を取り出します。

3

鍋に調味料(日本酒、醤油、和風だしの素、生姜、水)とエノキ茸を合わせ、中火で沸騰させるまで加熱し、2分間煮込みます。明太子を加え、さらに煮込みます。コーンスターチ混合物を加えて混ぜながらとろみがつくまで煮ます。

4

豆腐をお皿に盛り、ソースをかけ、刻みネギを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味を得るため、新鮮な明太子を使用してください。低ナトリウムのオプションとして、醤油の量を調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。