豆腐とズッキーニのパンケーキ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とズッキーニのパンケーキ
コスト $5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥒 ズッキーニ1本（薄切り）
タンパク質
- 🍥 150gの豆腐（崩したもの）
調味料
- 🧂 塩小さじ1
手順
1
ズッキーニを薄切りにし、余分な水分を取るために少し塩を振ります。
2
崩した豆腐とズッキーニを混ぜて、手のひらサイズの円形に成形します。
3
中火で熱したフライパンに少量の油を加え、両面が黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 4g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニと豆腐の水分を可能な限り絞り出すと、よりサクサクしたパンケーキができます。冷蔵保存して翌朝に電子レンジで再加熱しても美味しさを保てます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。