豆腐とズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
豆腐とズッキーニ炒め
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 1/2 玉ねぎ（みじん切り）
- 🥒 1カップのズッキーニ（薄切り）
たんぱく質
- 🍥 200gの豆腐（角切り）
- 🥚 卵1個
手順
1
フライパンに少量の食用油を中火で熱し、玉ねぎを透明になるまで炒めます。
2
玉ねぎが炒められたら、ズッキーニを追加して約2～3分さらに炒めます。
3
その後、角切りした豆腐を加え、材料が均一に混ざるように炒めます。
4
フライパンの中央にスペースを作り、卵を入れてスクランブルのように調理した後、他の材料と混ぜ合わせて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
子供向けの味にするために、醤油や塩を少量だけ加えることをお勧めします。ズッキーニの代わりに他の好きな野菜を使い、色合いを増すために人参を追加することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。