トマトとルッコラの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
トマトとルッコラの冷製パスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 スパゲッティ 200g
野菜
- 🍅 トマト 1個、角切り
- ルッコラ 1袋
缶詰
- 🐟 ツナ缶 1個（70g）、水切り
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 黒こしょう 適量
手順
1
トマトを1cm角に切り、ルッコラを一口サイズにカットします。
2
鍋に水を沸騰させ、パッケージの指示に従ってスパゲッティを茹でます。冷水で冷まし、水気を切ります。
3
オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょうを容器に入れて混ぜます。
4
ボウルにトマト、水切りしたツナ、ルッコラ、スパゲッティを入れ、ドレッシングをかけてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
全粒粉のスパゲッティを使用すると食物繊維が増やせます。提供する前にパスタを冷蔵庫で10分間冷やすと、より爽やかな味わいになります。ルッコラはほうれん草やミックスグリーンに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。