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トマトと大麦のカレーピラフ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 穀物

    • 🍚 1カップの米
    • 50gの大麦
  • 缶詰

    • 🐟 35gの水煮ツナ
  • 野菜

    • 🍅 8個のチェリートマト
    • 🧅 50gの玉ねぎ、みじん切り
  • 液体

    • 💧 米用の水、必要に応じて
    • 💧 大麦用の水100ml
  • ハーブ

    • 🌿 刻んだパセリ、少量
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 醤油小さじ2
    • オリーブオイル小さじ1
    • カレー粉小さじ1

手順

1

玉ねぎを1cmの立方体に切ります。

2

炊飯器に米と調味料(塩、醤油、オリーブオイル、カレー粉)を加えます。米用の水を1カップの目盛りまで加え、その後大麦と100mlの水を追加します。よく混ぜて米を平らにします。

3

ツナ、みじん切りにした玉ねぎ、チェリートマトを米の上に広げます。通常の炊飯モードで炊きます。

4

ピラフを皿に盛り、刻んだパセリを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

甘い風味を得るために新鮮なチェリートマトを使用してください。辛さに応じてカレー粉の量を調整してください。このレシピは3合炊きの炊飯器に適しています。容量の大きな炊飯器では分量を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。