
トマトと大麦のカレーピラフ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
トマトと大麦のカレーピラフ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 1カップの米
- 50gの大麦
缶詰
- 🐟 35gの水煮ツナ
野菜
- 🍅 8個のチェリートマト
- 🧅 50gの玉ねぎ、みじん切り
液体
- 💧 米用の水、必要に応じて
- 💧 大麦用の水100ml
ハーブ
- 🌿 刻んだパセリ、少量
調味料
- 🧂 塩小さじ1/3
- 醤油小さじ2
- オリーブオイル小さじ1
- カレー粉小さじ1
手順
1
玉ねぎを1cmの立方体に切ります。
2
炊飯器に米と調味料(塩、醤油、オリーブオイル、カレー粉)を加えます。米用の水を1カップの目盛りまで加え、その後大麦と100mlの水を追加します。よく混ぜて米を平らにします。
3
ツナ、みじん切りにした玉ねぎ、チェリートマトを米の上に広げます。通常の炊飯モードで炊きます。
4
ピラフを皿に盛り、刻んだパセリを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 40g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
甘い風味を得るために新鮮なチェリートマトを使用してください。辛さに応じてカレー粉の量を調整してください。このレシピは3合炊きの炊飯器に適しています。容量の大きな炊飯器では分量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。