トマトとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
トマトとサバ缶のカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍅 トマト1個（200g）
缶詰
- サバ缶1缶（190g）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
トマトを縦半分に切り、ヘタを取り除き、3つのくし形に切る。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバ缶を加えて軽く炒め、ほぐす。
3
トマトを加えて1～2分ほど炒め、少し柔らかくなったらカレー粉、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮なトマトを使用する。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一皿になる。サバの代わりにツナやサーモンを使っても良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。