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トマトと白菜の春雨サラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍅 1個のトマト、みじん切り
    • 白菜2枚、刻み
  • シーフード

    • しらす20g
  • 麺類

    • 春雨30g
  • 液体

    • 💧 春雨を浸すのに十分な水
  • 調味料

    • すりおろし生姜小さじ1/2
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ2
    • 🍋 レモン汁小さじ2
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

トマトはみじん切りにし、白菜は2cm四方に切ります。春雨はハサミで半分に切ります。

2

耐熱容器に春雨を入れ、かぶるくらいの水を加えます。白菜を加え、ラップを緩くかけ、600Wのレンジで5分加熱します。その後、水気を切り、冷水で洗います。

3

ボウルに春雨、白菜、すべての調味料(すりおろし生姜、砂糖、醤油、レモン汁、塩、胡椒)を入れ、よく混ぜます。

4

みじん切りにしたトマトとしらすをボウルに加え、そっと混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

白菜は他の葉物野菜(ほうれん草やレタスなど)に代用できます。ビーガン向けに、しらすを省いて豆腐やエダマメを加えてタンパク質を補充してください。このサラダは冷やして提供するのが最適で、夏にぴったりの爽やかな一品です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。