トマトともやしのチキンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
トマトともやしのチキンサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚（100g）
- もやし125g
- 🍅 トマト1個（200g）
調味料
- 日本酒大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- ごま油大さじ1
- ポン酢大さじ2
- すりごま大さじ1
- 黒こしょう少々
手順
1
もやしの根を切り、半分にカットします。トマトは縦半分に切り、ヘタを取り除き、くし形にスライスしてからさらに斜め半分に切ります。
2
耐熱皿に鶏むね肉を入れ、フォークで数回刺し、日本酒を加えます。ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで約2分間加熱して完全に火を通します。粗熱をとり、一口大に裂きます。
3
ボウルに調味料（塩、ごま油、ポン酢、すりごま、黒こしょう）を混ぜ合わせ、トマト、もやし、裂いた鶏肉を加えて優しく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
もやしが手に入らない場合は、ほうれん草かルッコラで代用できます。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークを少量加えてください。このサラダは出来立てが一番おいしいですが、冷蔵庫で1日保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。