トマトとしそのさっぱりうどん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
トマトとしそのさっぱりうどん
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 冷凍うどん1パック
- 油漬けツナ缶1/2缶
- 🍅 トマト1個、角切り
- しその葉2枚、細切り
- 🌱 冷凍エダマメ40g、さやから取り出す
調味料
- ごま油小さじ2
- 🌾 白ごま、適量
ソース
- めんつゆ（3倍濃縮）40cc
- すりおろし生姜1/3小さじ
- 💧 水150cc
手順
1
トマトを1cm角に切り、ボウルに入れ、ごま油と混ぜる。
2
しその葉を細切りにする。冷凍エダマメを解凍し、さやから取り出す。
3
耐熱容器に冷凍うどんを入れ、ラップをかけ、表示に従って電子レンジで加熱する（600W）。冷水で洗い、よく水気を切る。
4
器にソース材料（めんつゆ、すりおろし生姜、水）を混ぜ、うどんを加え、トマトの混ぜ物、ツナ、エダマメ、しそをトッピングし、ごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ビーガンバージョンを作るには、ツナをさらにエダマメまたは豆腐に置き換える。氷水でうどんを冷やすと、より爽やかな料理になる。レモン汁を少々加えて、酸味を効かせる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。