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トマトとツナのパングラタン

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン1枚(6枚切りの厚さ)
  • 野菜

    • 🍅 トマト1/2個、みじん切り
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ缶(油漬け)70g
  • 乳製品

    • 🧀 粉チーズ小さじ1
  • ソース

    • 🥛 牛乳大さじ1
    • マヨネーズ大さじ2
    • 粒入りマスタード小さじ1
    • 🧂 塩・こしょう少々

手順

1

トマトを一口大に切ります。

2

ボウルに牛乳、マヨネーズ、マスタード、塩こしょうを混ぜ、ツナを加えてよく混ぜてソースを作ります。

3

サンドイッチ用パンをちぎって耐熱皿に入れ、刻んだトマトを上に載せます。

4

ソースをパンとトマトの上にかけ、粉チーズを振りかけます。

5

トースターで約5分間、または表面がきつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は、素早い朝食やブランチに最適です。ツナの代わりに鶏肉やハムを使用してアレンジできます。ヘルシーなオプションとして、低脂肪のマヨネーズとチーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。