
トマトとツナのパングラタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
トマトとツナのパングラタン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン1枚(6枚切りの厚さ)
野菜
- 🍅 トマト1/2個、みじん切り
缶詰
- 🐟 ツナ缶(油漬け)70g
乳製品
- 🧀 粉チーズ小さじ1
ソース
- 🥛 牛乳大さじ1
- マヨネーズ大さじ2
- 粒入りマスタード小さじ1
- 🧂 塩・こしょう少々
手順
1
トマトを一口大に切ります。
2
ボウルに牛乳、マヨネーズ、マスタード、塩こしょうを混ぜ、ツナを加えてよく混ぜてソースを作ります。
3
サンドイッチ用パンをちぎって耐熱皿に入れ、刻んだトマトを上に載せます。
4
ソースをパンとトマトの上にかけ、粉チーズを振りかけます。
5
トースターで約5分間、または表面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は、素早い朝食やブランチに最適です。ツナの代わりに鶏肉やハムを使用してアレンジできます。ヘルシーなオプションとして、低脂肪のマヨネーズとチーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。