
トマトとツナのにんにくパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
トマトとツナのにんにくパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
缶詰
- 🐟 ツナ1缶
- 🍅 トマト1缶(400g)
野菜
- 🧄 にんにく2片
- 🌿 お好みでパセリ
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 🧀 粉チーズ大さじ3
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩1/3小さじ
- お好みで黒こしょう
手順
1
にんにくをみじん切りにする。鍋にお湯を沸かし、スパゲッティを入れて袋の指示に従って茹でる。水を切る。
2
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで温める。水気を切ったツナを加え、中火で1~2分炒める。
3
缶詰のトマトと調味料(砂糖、粉チーズ、コンソメ、塩、黒こしょう)を加えてよく混ぜ、煮立たせる。
4
茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体を均一に混ぜ合わせる。皿に盛り付け、パセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
辛いアクセントが欲しい場合は、唐辛子フレークを追加してください。より鮮やかな風味のために生のパセリを使用してください。食物繊維を増やすために全粒スパゲッティを選んでください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。