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トマトとツナのにんにくパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 200gのスパゲッティ
  • 缶詰

    • 🐟 ツナ1缶
    • 🍅 トマト1缶(400g)
  • 野菜

    • 🧄 にんにく2片
    • 🌿 お好みでパセリ
    • オリーブオイル大さじ1
  • 調味料

    • 🧂 砂糖小さじ1
    • 🧀 粉チーズ大さじ3
    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩1/3小さじ
    • お好みで黒こしょう

手順

1

にんにくをみじん切りにする。鍋にお湯を沸かし、スパゲッティを入れて袋の指示に従って茹でる。水を切る。

2

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで温める。水気を切ったツナを加え、中火で1~2分炒める。

3

缶詰のトマトと調味料(砂糖、粉チーズ、コンソメ、塩、黒こしょう)を加えてよく混ぜ、煮立たせる。

4

茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、全体を均一に混ぜ合わせる。皿に盛り付け、パセリを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

辛いアクセントが欲しい場合は、唐辛子フレークを追加してください。より鮮やかな風味のために生のパセリを使用してください。食物繊維を増やすために全粒スパゲッティを選んでください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。