醤油で炒めたトマトとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
醤油で炒めたトマトとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 🍅 トマト1個、刻み
- 🧅 必要量の刻みネギ
調味料
- ごま油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
- 濃縮3倍醤油大さじ1
手順
1
トマトを一口大に切ります。
2
フライパンにごま油を熱し、トマト、ツナ、すりおろし生姜を加え、中火でトマトが柔らかくなるまで炒めます。
3
醤油を加え、全体を混ぜ合わせて軽く炒めます。
4
皿に盛り付け、上に刻みネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は蒸し米や麺類とよく合います。ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジできます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。