トマトと野菜のオムレツ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
トマトと野菜のオムレツ
コスト $7, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $7
材料
基本材料
- 🥚 卵 4個
- 🍅 トマト 1個 (細かく刻んだもの)
- 🧅 玉ねぎ 1/2個 (みじん切り)
- 🥕 にんじん 1/3本 (みじん切り)
調味料および追加材料
- 🥛 牛乳 1/4カップ
- 🧀 チーズ 50g (おろしたもの)
- 🧈 バター 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1
- コショウ 少々
手順
1
ボウルに卵と牛乳を入れてよく混ぜ、塩とコショウで味付けします。
2
フライパンでバターを溶かし、玉ねぎとにんじんを炒めて火を通します。
3
フライパンにトマトを加えて軽く火を通した後、火を弱めます。
4
卵の混合物をフライパンに均一に注ぎ、上にチーズを振りかけます。
5
弱火でオムレツを柔らかく焼き、半分に折りたたんで完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 18gタンパク質
- 8g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
レタス、きゅうりなどの新鮮なサラダを添えて提供してみましょう。オムレツの中に他の野菜やハーブを追加して、さまざまな味を楽しむことができます。余った材料は冷蔵庫に保存して朝食に利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。