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トマトバジルスープ

トマトバジルスープ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20
  • 4 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🧅 中サイズの玉ねぎ1個
    • 🧄 にんにく2片
  • 食品庫の必需品

    • オリーブオイル大さじ1
    • 🍅 低ナトリウムのトマト缶1缶
    • 🌶 唐辛子小さじ1/8
    • バジル小さじ1
    • 🥛 脱脂粉乳2/3カップ
    • 🧂 塩と胡椒

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

中火で加熱している中型のソースパンに、玉ねぎを油で約4分間頻繁にかき混ぜながら炒める、黄金色になるまで。

3

にんにくを加え、さらに1分間炒める。トマトを加える。

4

蓋をせずに中火で10分間煮る。

5

混合物の3/4をフードプロセッサまたはブレンダー容器に移し、滑らかになるまでピューレ状にする。ソースパンに戻す。

6

スープに唐辛子、バジル、再構成されたミルクを加える。

7

熱くなるまで温めるが、沸騰させない。

8

塩と胡椒で味を調える(任意)。

9

すぐに提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

102

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 より豊かな風味を得るには、乾燥ではなく新鮮なバジルを使用してください。完全な食事にするために、クラストのあるパンと組み合わせてください。ブレンダーがない場合、ソースパンに直接ハンディタイプのブレンダーを使用してください。