
トマトバジルスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 4 人数
- $5
トマトバジルスープ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 分
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 中サイズの玉ねぎ1個
- 🧄 にんにく2片
食品庫の必需品
- オリーブオイル大さじ1
- 🍅 低ナトリウムのトマト缶1缶
- 🌶 唐辛子小さじ1/8
- バジル小さじ1
- 🥛 脱脂粉乳2/3カップ
- 🧂 塩と胡椒
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
中火で加熱している中型のソースパンに、玉ねぎを油で約4分間頻繁にかき混ぜながら炒める、黄金色になるまで。
3
にんにくを加え、さらに1分間炒める。トマトを加える。
4
蓋をせずに中火で10分間煮る。
5
混合物の3/4をフードプロセッサまたはブレンダー容器に移し、滑らかになるまでピューレ状にする。ソースパンに戻す。
6
スープに唐辛子、バジル、再構成されたミルクを加える。
7
熱くなるまで温めるが、沸騰させない。
8
塩と胡椒で味を調える(任意)。
9
すぐに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
102
カロリー
- 5gタンパク質
- 13g炭水化物
- 4g脂肪
💡 より豊かな風味を得るには、乾燥ではなく新鮮なバジルを使用してください。完全な食事にするために、クラストのあるパンと組み合わせてください。ブレンダーがない場合、ソースパンに直接ハンディタイプのブレンダーを使用してください。