
トマトビーフシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
トマトビーフシチュー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 🍄 2本のエリンギ、スライス
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
調味料
- 全体を覆うのに十分な量の小麦粉
- 必要量の刻んだパセリ
- 🧂 1/2小さじ塩
- 少々の黒胡椒
- 小さじ1杯のコンソメパウダー
ソース
- 🍅 1缶のホールトマト
- 💧 100ccの水
油
- 大さじ1杯のサラダ油
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、エリンギを1cm幅に切り、ニンニクをみじん切りにする。
2
牛肉のスライスを小麦粉でコーティングする。
3
フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火で香りが出るまで熱し、牛肉、玉ねぎ、エリンギを加えて牛肉の色が変わるまで炒める。
4
ソースの材料(ホールトマト、水、コンソメ、塩、胡椒)を加え、混ぜながらトマトをつぶす。蓋をして弱火で約10分煮込む。
5
蓋を取り、中火にして余分な水分を蒸発させるためにかき混ぜる。皿に盛り、刻んだパセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯やパンと一緒に食べると、一層満足感が得られます。エリンギが手に入らない場合は他の種類のキノコでも代用できます。より深い風味を得るために、煮込み中に少量の赤ワインを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。