
トマト缶ビーフシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
トマト缶ビーフシチュー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 300gの煮込み用牛肉
野菜
- 🧅 1個(200g)のタマネギ、4等分
- 🥕 1本(150g)のニンジン、一口大に切る
- 🥔 2個(300g)のジャガイモ、角切り
- 🥦 8房(80g)のブロッコリー
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ3.5の小麦粉
- 🧈 20gの有塩バター
- 1枚の月桂樹の葉
液体
- 🍅 1缶(400g)の刻みトマト
- 💧 300mlの水
- 🍷 100mlの赤ワイン
調味料
- 小さじ1杯のコンソメ
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 🍅 大さじ2杯のケチャップ
- 大さじ2杯のウスターソース
手順
1
タマネギを4等分し、ニンジンを一口大に切り、ジャガイモは角切りにしてレンジで3分加熱します。
2
牛肉に塩こしょうを振り、大さじ1/2の小麦粉をまぶします。
3
鍋にバターを溶かし、牛肉を炒めて色づけ、タマネギを加えて柔らかくなるまで炒めます。残りの小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
4
刻みトマト、水、赤ワイン、月桂樹の葉を加え、沸騰させたらアクを取り除き、蓋をして弱火で1時間煮込みます。
5
ブロッコリーに少々の塩と水を加えてレンジで1.5分加熱し、冷まらせます。
6
ニンジンとジャガイモを鍋に加え、蓋をして10分間煮込みます。コンソメ、塩、ケチャップ、ウスターソースを加え、さらに10分間煮込みます。
7
シチューをボウルに盛り、ブロッコリーを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を良くするために新鮮な野菜を使いましょう。赤ワインを使うことで深みが増します;必要な場合は葡萄ジュースでも代用可能です。長く煮込むほど風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。