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トマト缶ビーフシチュー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🥩 300gの煮込み用牛肉
  • 野菜

    • 🧅 1個(200g)のタマネギ、4等分
    • 🥕 1本(150g)のニンジン、一口大に切る
    • 🥔 2個(300g)のジャガイモ、角切り
    • 🥦 8房(80g)のブロッコリー
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3.5の小麦粉
    • 🧈 20gの有塩バター
    • 1枚の月桂樹の葉
  • 液体

    • 🍅 1缶(400g)の刻みトマト
    • 💧 300mlの水
    • 🍷 100mlの赤ワイン
  • 調味料

    • 小さじ1杯のコンソメ
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 🍅 大さじ2杯のケチャップ
    • 大さじ2杯のウスターソース

手順

1

タマネギを4等分し、ニンジンを一口大に切り、ジャガイモは角切りにしてレンジで3分加熱します。

2

牛肉に塩こしょうを振り、大さじ1/2の小麦粉をまぶします。

3

鍋にバターを溶かし、牛肉を炒めて色づけ、タマネギを加えて柔らかくなるまで炒めます。残りの小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。

4

刻みトマト、水、赤ワイン、月桂樹の葉を加え、沸騰させたらアクを取り除き、蓋をして弱火で1時間煮込みます。

5

ブロッコリーに少々の塩と水を加えてレンジで1.5分加熱し、冷まらせます。

6

ニンジンとジャガイモを鍋に加え、蓋をして10分間煮込みます。コンソメ、塩、ケチャップ、ウスターソースを加え、さらに10分間煮込みます。

7

シチューをボウルに盛り、ブロッコリーを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を良くするために新鮮な野菜を使いましょう。赤ワインを使うことで深みが増します;必要な場合は葡萄ジュースでも代用可能です。長く煮込むほど風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。