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トマトチキンピラフ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🍚 洗った米1カップ
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉200g
  • 野菜

    • 🍄 しめじ50g
    • 🧅 スライスした玉ねぎ100g
    • オリーブオイル大さじ2
  • チーズ

    • 🧀 ピザ用チーズ30g
  • ハーブ

    • みじん切りのパセリ少々
  • 調味料

    • 🍅 カットトマト缶200g
    • ケチャップ大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • コンソメ粉末小さじ1/3
    • 💧 水150ml

手順

1

しめじの根元を切り落とし、ほぐす。玉ねぎを薄くスライスする。

2

鶏肉を一口大に切る。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで炒める。玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒める。米を加え、透明感が出るまで炒める。

4

調味料(カットトマト缶、ケチャップ、塩、コンソメ、水)を加えてよく混ぜ、沸騰させる。蓋をして弱火で15〜20分煮込む。

5

火を止め、蓋を取り、ピザ用チーズを振りかける。再び蓋をして余熱でチーズを溶かす。

6

中火で約2分間加熱し、みじん切りのパセリを振りかけて完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うことで、より鮮やかな風味が得られる。しめじが入手できない場合は、ボタンキノコでも代用可能。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークやホットソースを追加する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。