
トマトチキンピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
トマトチキンピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
米
- 🍚 洗った米1カップ
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉200g
野菜
- 🍄 しめじ50g
- 🧅 スライスした玉ねぎ100g
油
- オリーブオイル大さじ2
チーズ
- 🧀 ピザ用チーズ30g
ハーブ
- みじん切りのパセリ少々
調味料
- 🍅 カットトマト缶200g
- ケチャップ大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- コンソメ粉末小さじ1/3
- 💧 水150ml
手順
1
しめじの根元を切り落とし、ほぐす。玉ねぎを薄くスライスする。
2
鶏肉を一口大に切る。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで炒める。玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒める。米を加え、透明感が出るまで炒める。
4
調味料(カットトマト缶、ケチャップ、塩、コンソメ、水)を加えてよく混ぜ、沸騰させる。蓋をして弱火で15〜20分煮込む。
5
火を止め、蓋を取り、ピザ用チーズを振りかける。再び蓋をして余熱でチーズを溶かす。
6
中火で約2分間加熱し、みじん切りのパセリを振りかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うことで、より鮮やかな風味が得られる。しめじが入手できない場合は、ボタンキノコでも代用可能。辛いバージョンにするには、唐辛子フレークやホットソースを追加する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。