CookPal AI
recipe image

ツナとキノコ入りトマトチキンシチュー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🐟 70gの油漬けツナ缶
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 1/2パックのしめじ
  • 調味料

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧄 小さじ1/3のすりおろしニンニク
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のコショウ
  • ソース

    • 🍅 400gのカットトマト缶
  • トッピング

    • お好みでドライパセリ

手順

1

鶏もも肉を一口サイズに切り、両面に少々の塩とコショウで下味をつけます。

2

玉ねぎは薄くスライスし、しめじの軸を取り除いて手でほぐします。

3

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉を加えてこんがり焼きます。その後、玉ねぎとキノコを加え、混ぜ合わせます。

4

玉ねぎが柔らかくなったら、トマト缶、ツナ、ニンニク、塩、コショウを加え、よく混ぜます。

5

鍋に蓋をして弱火で10分煮込みます。最後にドライパセリを振りかけて出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

パスタやパンと一緒に食べると満足感のある食事になります。より鮮やかな仕上げのために生のパセリを使用してください。無塩のトマト缶を使用している場合は、味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。