アボカドグラタンのトマトカップ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
アボカドグラタンのトマトカップ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- ツナ缶 1/2缶
野菜
- 🍅 トマト 2個
- 🥑 アボカド 1/2個
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ 20g
調味料
- パン粉 大さじ1/2
- パセリ 少々
- 🧂 塩こしょう 少々
- ガーリックパウダー 少々
- マスタード 小さじ1/2
- マヨネーズ 大さじ1
手順
1
トマトのヘタと底を取り除き、種を取り除いて中身をくり抜きます。くり抜いたトマトの果肉を1cm角に切ります。アボカドも1cm角に切ります。
2
ボウルに調味料（☆）、ツナ、刻んだトマト、アボカドを入れて混ぜます。
3
耐熱皿にトマトカップを置き、その中に混ぜた具材を詰めます。チーズとパン粉をかけ、オーブントースターで4～5分焼いて表面が黄金色になるまで加熱します。最後にパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
熟したトマトを使うと、くり抜きやすく風味も良くなります。ガーリックパウダーやマスタードの量はお好みで調整してください。出来立てをすぐに召し上がると、食感と風味が最高です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。