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トマトハンバーグ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gの合いびき肉
  • 乳製品

    • 🧀 チーズ2枚
    • 🥛 大さじ3杯の牛乳
  • 野菜

    • 🍅 トマト1個
    • 🧅 1/2個(100g)のみじん切りにした玉ねぎ
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • その他

    • 大さじ3杯のパン粉
    • 大さじ1/2のサラダ油
  • ソース

    • 大さじ3杯のとんかつソース
    • 🍅 大さじ3杯のケチャップ

手順

1

ボウルにパン粉と牛乳を入れ、浸すまで待ちます。

2

トマトのヘタを取り除き、水平に半分に切ります。

3

玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで1分加熱します。冷まらせます。

4

パン粉の混ぜ物にひき肉、塩、胡椒を加え、粘りが出るまで混ぜ、2つの小判型に分けます。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、パティを加え、中央を少し押して凹みを作ります。焼き色がつくまで調理し、裏返してからトマトをカット面を下にして加え、蓋をして中低温で7分間調理します。

6

パティの上にスライスチーズを乗せ、フライパンから取り出します。

7

フライパンをペーパータオルで拭き取ります。とんかつソースとケチャップを加え、中火でとろみがつくまでかき混ぜます。

8

パティを皿に盛り、トマトを上に乗せ、ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

ジューシーな仕上がりにするために新鮮なトマトを使用してください。玉ねぎを電子レンジで加熱すると調理時間が短縮され、甘みが増します。蒸した野菜やご飯と一緒に提供すると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。