
トマトハンバーグ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
トマトハンバーグ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの合いびき肉
乳製品
- 🧀 チーズ2枚
- 🥛 大さじ3杯の牛乳
野菜
- 🍅 トマト1個
- 🧅 1/2個(100g)のみじん切りにした玉ねぎ
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
その他
- 大さじ3杯のパン粉
- 大さじ1/2のサラダ油
ソース
- 大さじ3杯のとんかつソース
- 🍅 大さじ3杯のケチャップ
手順
1
ボウルにパン粉と牛乳を入れ、浸すまで待ちます。
2
トマトのヘタを取り除き、水平に半分に切ります。
3
玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れて600Wの電子レンジで1分加熱します。冷まらせます。
4
パン粉の混ぜ物にひき肉、塩、胡椒を加え、粘りが出るまで混ぜ、2つの小判型に分けます。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、パティを加え、中央を少し押して凹みを作ります。焼き色がつくまで調理し、裏返してからトマトをカット面を下にして加え、蓋をして中低温で7分間調理します。
6
パティの上にスライスチーズを乗せ、フライパンから取り出します。
7
フライパンをペーパータオルで拭き取ります。とんかつソースとケチャップを加え、中火でとろみがつくまでかき混ぜます。
8
パティを皿に盛り、トマトを上に乗せ、ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
ジューシーな仕上がりにするために新鮮なトマトを使用してください。玉ねぎを電子レンジで加熱すると調理時間が短縮され、甘みが増します。蒸した野菜やご飯と一緒に提供すると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。