
トマト肉じゃが
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
トマト肉じゃが
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 100gの薄切り豚肉
野菜
- 🥔 じゃがいも1個(150g)、角切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
- 🥕 にんじん1/2本(75g)、角切り
缶詰
- 🍅 200gの缶詰トマト
油
- サラダ油1/2大さじ
液体
- 水200cc
調味料
- 🧂 砂糖1/2大さじ
- 醤油2大さじ
- みりん1/2大さじ
手順
1
じゃがいもとにんじんを一口大に切り、玉ねぎはくし形にスライスします。
2
鍋にサラダ油を熱し、豚肉を炒めて色が変わるまで加熱します。じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを加え、炒め合わせます。
3
玉ねぎが柔らかくなったら、水を加えて5分間煮込みます。缶詰のトマトと調味料を加え、軽く混ぜ合わせます。
4
落とし蓋をして10分間煮込みます。蓋を取り除き、さらに5分間煮込んだ後、皿に盛り付け、茹でたスナップエンドウを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
豚肉の代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジすることもできます。ご飯と一緒に食べれば一食分になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。