トマトオムレツ
コスト $4.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $4.5
トマトオムレツ
コスト $4.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $4.5
材料
野菜
- 🍅 トマト1個（細かく切ったもの）
- 🧅 玉ねぎ1/4個（みじん切り）
- 🥬 レタス1カップ（付け合わせとして）
たんぱく質
- 🥚 卵3個
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、塩とコショウを加えてよく混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとトマトを炒めます。
3
フライパンに卵液を流し込み、上にトマトと玉ねぎを均一に広げます。
4
オムレツを半分に折り、弱火で加熱してレタスと一緒に皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
オムレツをひっくり返すときは木べらを使用してください。トマトが未熟の場合、新鮮でふんわりとした食感が保たれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。