
トマトで煮込んだあさりとキャベツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
トマトで煮込んだあさりとキャベツ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 150gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🍅 1/2個のトマト、四つ割り
- 🥬 200gのキャベツ、四つ割り
- 🧄 1片のにんにく、薄切り
液体
- 150ccの水
- 大さじ1杯の sake
調味料
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
油
- 大さじ1/2のオリーブオイル
トッピング
- 🧀 小さじ1杯の粉チーズ
- 少々の乾燥パセリ
手順
1
貝を殻同士でこすり洗いします。
2
トマトとキャベツを四つ切りにし、ニンニクを薄くスライスします。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを温め、香りが出たらトマトを加え、中火で炒めます。
4
キャベツと水を加え、沸騰させたら弱火で10分間煮込み、柔らかくなるまで蓋をします。
5
あさりと酒を加え、蓋をして5分間蒸し煮し、あさりが開いたら完成です。
6
塩とこしょうで味を整えます。
7
お皿に盛り付け、パセリと粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
一味違う味わいにするには、トマトの代わりにパプリカを使用できます。より鮮やかな飾り付けには生のパセリを使用してください。食事を完成させるには、カリカリのパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。