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トマトで煮込んだあさりとキャベツ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🦪 150gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🍅 1/2個のトマト、四つ割り
    • 🥬 200gのキャベツ、四つ割り
    • 🧄 1片のにんにく、薄切り
  • 液体

    • 150ccの水
    • 大さじ1杯の sake
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々のこしょう
    • 大さじ1/2のオリーブオイル
  • トッピング

    • 🧀 小さじ1杯の粉チーズ
    • 少々の乾燥パセリ

手順

1

貝を殻同士でこすり洗いします。

2

トマトとキャベツを四つ切りにし、ニンニクを薄くスライスします。

3

フライパンにオリーブオイルとにんにくを温め、香りが出たらトマトを加え、中火で炒めます。

4

キャベツと水を加え、沸騰させたら弱火で10分間煮込み、柔らかくなるまで蓋をします。

5

あさりと酒を加え、蓋をして5分間蒸し煮し、あさりが開いたら完成です。

6

塩とこしょうで味を整えます。

7

お皿に盛り付け、パセリと粉チーズを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

一味違う味わいにするには、トマトの代わりにパプリカを使用できます。より鮮やかな飾り付けには生のパセリを使用してください。食事を完成させるには、カリカリのパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。