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トマト煮込みハンバーグステーキ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gの挽き肉
  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々の胡椒
  • その他

    • 大さじ3のパン粉
    • 🥛 大さじ3の牛乳
    • 小さじ2のオリーブオイル
    • 🧀 お好みで粉チーズ
  • ソース

    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々の胡椒
    • 🍅 大さじ2のケチャップ
    • 小さじ1/2のウスターソース
    • 🍅 200gのトマト缶

手順

1

玉ねぎを半分みじん切りにし、残りは薄切りにする。刻んだ玉ねぎを電子レンジで600W、1分加熱し、冷ます。

2

ボウルにパン粉と牛乳を入れて湿らせる。

3

別のボウルで挽き肉、塩、胡椒を粘りが出るまで混ぜる。

4

刻んだ玉ねぎとパン粉の混合物を肉に加え、均一に混ぜ合わせ、2等分にして楕円形のパテに成形する。

5

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、両面が褐色になるまでパテを焼き、その後鍋の端に寄せる。

6

フライパンの空いたスペースにスライスした玉ねぎを加え、透明になるまで炒める。

7

ソース材料(塩、こしょう、ケチャップ、ウスターソース、トマト缶)を加えて沸騰させ、弱火で5分煮込む。

8

ハンバーグステーキを皿に盛り付け、粉チーズを振る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な挽き肉を使用する。特に塩と胡椒で味を調整する。ご飯やパンと一緒に食べると満足感のある一皿になる。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。