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トマト豆乳野菜粥

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🍚 150gの炊いたご飯
    • 80gのソーセージ、スライス
    • 🧅 50gのみじん切りたまねぎ
    • 🥕 50gのさいころ状に切ったニンジン
    • 120gの刻んだキャベツ
    • 100gのしめじ
  • 調味料

    • 大さじ1/2のオリーブオイル
    • 🧀 大さじ1のすりおろしたチーズ
    • 必要量の刻んだパセリ
  • スープのベース

    • 💧 100mlの水
    • 🍅 200gの缶詰トマト
    • 小さじ1/2のコンソメ粉末
    • 大さじ1 1/2の味噌
    • 🥛 200mlの無糖豆乳

手順

1

タマネギ、ニンジン、キャベツを1cm角に切ります。しめじは根本を切り落とし、1〜2cmの大きさにほぐします。

2

ソーセージを1cm幅に切ります。

3

鍋にオリーブオイルを弱火で熱し、タマネギを透明になるまで炒めます。ニンジン、キャベツ、きのこ類を加え、油が全体に絡むように混ぜます。

4

水、缶詰のトマト、コンソメ、ソーセージを加え、沸騰させます。その後、蓋をして弱火で10分間煮込みます。

5

味噌をスープに溶かし、ご飯と豆乳を加えます。よく混ぜ合わせて弱火で温めます。

6

器に盛り付け、すりおろしたチーズとパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

余った野菜を使って無駄を減らし、好みの味に調整できます。ご飯を過度に煮込むと食感が損なわれるので注意してください。この料理は冷凍保存可能。密閉容器に入れ、1週間以内にお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。