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とんてき(日本の豚ステーキ)

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8.5

材料

    • トンカツ用の豚ロース肉 2枚
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ 1/2個、スライス
    • 必要に応じて千切りキャベツ
    • 🍅 必要に応じてトマト
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • 小麦粉 大さじ1
    • サラダ油 大さじ1/2
  • ソース材料

    • みりん 大さじ2
    • 醤油 大さじ2
    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧄 すりおろしニンニク 小さじ1/2
    • トンカツソース 大さじ1

手順

1

玉ねぎを1cm幅に繊維に逆らって切ります。

2

豚ロース肉の赤身と脂の間に1cm間隔で浅い切れ込みを入れます。塩とこしょうで下味をつけ、薄く小麦粉をまぶします。

3

ボウルにソース材料(みりん、醤油、酒、砂糖、ニンニク、トンカツソース)をすべて混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油を中火~強火で熱します。豚肉を加え、両面を焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返した後、フライパンの端に寄せ、玉ねぎを加えて炒め、柔らかくなるまで加熱します。

5

ソースをフライパンに加え、豚肉と玉ねぎ全体に絡め、光沢が出るまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

キャベツの千切りやトマトを添えることでバランスの取れた食事を提供できます。豚肉を適切に切ることで、調理中の反りを防げます。日本酒がない場合は水でも代用可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。