
鶏めし (Torimeshi)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
鶏めし (Torimeshi)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 2カップの浸した米
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 100gのゴボウ
油
- 1/2大さじのサラダ油
液体
- 💧 適量の水
調味料
- 2大さじの sake(日本酒)
- 1大さじの mirin(みりん)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 🧂 2大さじの醤油
- 💧 50mlの水
手順
1
炊飯器に浸した米と水を加え、2カップの目盛りより少し少なくします。米を平らにし、通常通り炊きます。
2
ゴボウを薄くスライスして準備し、水に浸してしっかりと水切りします。
3
鶏もも肉から余分な脂肪を取り除き、小さめに切ります。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。ゴボウを加えて油が絡むまで混ぜ合わせ、調味料を加えて混ぜます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。蓋を取り、液体が蒸発して照りが出るまで調理します。
5
ご飯が炊けたら軽くほぐし、炊いた鶏肉とゴボウの混合物をご飯の上に広げ、ふたをして保温モードで15分間置きます。食べる前にしっかりと混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の香りを得るために新鮮なゴボウを使用してください。この料理は冷蔵庫で最大3日間保存できます。ピクニックやお弁当用のおにぎりを作るのに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。