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鶏めし (Torimeshi)

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 2カップの浸した米
  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 100gのゴボウ
    • 1/2大さじのサラダ油
  • 液体

    • 💧 適量の水
  • 調味料

    • 2大さじの sake(日本酒)
    • 1大さじの mirin(みりん)
    • 🍬 1/2大さじの砂糖
    • 🧂 2大さじの醤油
    • 💧 50mlの水

手順

1

炊飯器に浸した米と水を加え、2カップの目盛りより少し少なくします。米を平らにし、通常通り炊きます。

2

ゴボウを薄くスライスして準備し、水に浸してしっかりと水切りします。

3

鶏もも肉から余分な脂肪を取り除き、小さめに切ります。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。ゴボウを加えて油が絡むまで混ぜ合わせ、調味料を加えて混ぜます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。蓋を取り、液体が蒸発して照りが出るまで調理します。

5

ご飯が炊けたら軽くほぐし、炊いた鶏肉とゴボウの混合物をご飯の上に広げ、ふたをして保温モードで15分間置きます。食べる前にしっかりと混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の香りを得るために新鮮なゴボウを使用してください。この料理は冷蔵庫で最大3日間保存できます。ピクニックやお弁当用のおにぎりを作るのに最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。