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とりてんむすびおにぎり

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊きたてご飯4杯(600g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
  • 調味料

    • 赤生姜のみじん切り、適量
    • 焼き海苔、適量
    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩こしょう、適量
    • 片栗粉、適量
    • 🌰 白ごま、適量
  • ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1
    • すりおろし生姜小さじ1
    • サラダ油大さじ3

手順

1

赤生姜をみじん切りにする。

2

ボウルにソースの材料(酒、みりん、砂糖、醤油、すりおろし生姜)を混ぜる。

3

鶏むね肉を8等分に切り、ボウルで酒、塩、こしょうと混ぜ、5分間置いた後、片栗粉をまぶします。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を時々ひっくり返しながら、こんがりと焼いて取り出します。

5

フライパンを拭き取り、ソースを入れて加熱し、泡立ってきたら、揚げた鶏肉を戻してソースを均等に絡めます。

6

ラップの上に温かいご飯を置き、球状に整えます。その上にソースがかかった鶏肉と赤生姜を乗せ、周りを焼き海苔で包み、白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い食感と風味のために新しく炊いたご飯を使いましょう。好みに応じて醤油や砂糖を追加して調味を調整してください。ベストな味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。