
とりてんむすびおにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
とりてんむすびおにぎり
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊きたてご飯4杯(600g)
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
調味料
- 赤生姜のみじん切り、適量
- 焼き海苔、適量
- 酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう、適量
- 片栗粉、適量
- 🌰 白ごま、適量
ソース
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1
油
- サラダ油大さじ3
手順
1
赤生姜をみじん切りにする。
2
ボウルにソースの材料(酒、みりん、砂糖、醤油、すりおろし生姜)を混ぜる。
3
鶏むね肉を8等分に切り、ボウルで酒、塩、こしょうと混ぜ、5分間置いた後、片栗粉をまぶします。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を時々ひっくり返しながら、こんがりと焼いて取り出します。
5
フライパンを拭き取り、ソースを入れて加熱し、泡立ってきたら、揚げた鶏肉を戻してソースを均等に絡めます。
6
ラップの上に温かいご飯を置き、球状に整えます。その上にソースがかかった鶏肉と赤生姜を乗せ、周りを焼き海苔で包み、白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新しく炊いたご飯を使いましょう。好みに応じて醤油や砂糖を追加して調味を調整してください。ベストな味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。