トロピカルオーバーナイトオートミール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
トロピカルオーバーナイトオートミール
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
ベース材料
- 2/3カップのオールドファッションオーツ
- 🥛 2/3カップの無脂肪牛乳
- 2/3カップの無脂肪ギリシャヨーグルト
スパイスとフレーバー
- 🧂 1/8ティースプーンのホールスパイス
トッピング
- 🍍 1カップのフレッシュパイナップルチャンク
- 🍌 1本の中型バナナ、スライス
- 大さじ2杯のスライスアーモンド
手順
1
2つのボウルまたはガラスジャーでオート麦、牛乳、ヨーグルト、オールスパイスを混ぜます。
2
カバーをして一晩冷蔵庫に保管します。
3
食べる直前にパイナップル、バナナ、アーモンドを加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
338
カロリー
- 19gタンパク質
- 54g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
甘い風味のために熟したバナナを使用してください。アーモンドをくるみやピーカンナッツに置き換えて変化をつけましょう。必要に応じて蜂蜜やメープルシロップを追加して甘みを増やしてください。持ち運び可能な朝食オプションとして瓶の中で作ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。