
糸こんにゃくのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
糸こんにゃくのきんぴら
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 150gの糸こんにゃく
- 60gのゴボウ
- 🥕 50gのニンジン
油
- ごま油 大さじ1/2
調味料
- 酒 小さじ2
- みりん 小さじ2
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 醤油 小さじ2
- 白ごま 少々
手順
1
糸こんにゃくを流水で洗い、食べやすい大きさに切ります。
2
ゴボウとニンジンの皮をむき、細切りにします。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、糸こんにゃくを炒めながら乾燥させ、少し焦げ目がつくまで加熱します。
4
ゴボウとニンジンを加え、柔らかくなるまで炒めます。
5
小さなボウルで酒、みりん、砂糖、醤油を混ぜておき、フライパンに加えます。
6
液体が吸収され、具材がよく絡まるまで調理します。
7
盛り付ける前に白ごまをふりかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 2gタンパク質
- 10g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーの食材であり、この料理は体重管理に適しています。風味と食感が良い新鮮なゴボウを使用してください。この料理はご飯のお供やメインディッシュのサイドとして最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。