
つくね串 黄身ソース添え
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
つくね串 黄身ソース添え
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 🍗 300gの鶏ひき肉
野菜
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り(50g)
卵
- 🥚 卵1個、黄身と白身に分ける
油
- 大さじ1/2のサラダ油
肉だねの調味料
- 🍶 大さじ1/2の酒
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
- 大さじ2の片栗粉
ソースの材料
- 🍶 大さじ1の酒
- 大さじ1のみりん
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 🧂 大さじ1の醤油
トッピング
- 🌱 必要量の刻みネギ
手順
1
卵黄と卵白を分離します。
2
玉ねぎをみじん切りにして600Wで40秒加熱し、余分な水分を切り冷まします。
3
ビニール袋の中で鶏ひき肉、玉ねぎ、卵白、および調味料(酒、塩、こしょう、片栗粉)を混ぜて粘りが出るまで練ります。袋の先端をカットします。
4
フライパンにサラダ油を熱します。肉だねを1/16に分けたものを8つにまとめ、串の上に置き、残りのだねで覆います。中火で焼いて表面をこんがりさせます。
5
串を返し、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにします。その後、蓋を取りさらに1分加熱します。
6
フライパンにソースの材料(酒、みりん、砂糖、醤油)を加え、ツヤが出るまで煮詰めます。
7
串を盛り付け、残りのソースをかけ、刻みネギと卵黄をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を豚肉や七面鳥に置き換えて違う風味を楽しむことができます。ミョウガやレンコンを細かく刻んで肉だねに加えると、食感と香りがアップします。ご飯やサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。