
枝豆入りつくねとレモンネギソース
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
枝豆入りつくねとレモンネギソース
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの挽き猪肉
野菜
- 🌱 100gの冷凍枝豆
- 🧅 15cm (45g) の細かく刻んだネギ
調味料
- 1/2 大さじの片栗粉
- 1/2 大さじのサラダ油
- 🍬 1/2 小さじの砂糖
- 1/2 小さじの鶏ガラスープの素
- 🧂 少々の塩
- 💧 2 大さじの水
- 🍋 1 大さじのレモン汁
- 1 大さじの日本酒
- 1/2 小さじのすりおろし生姜
手順
1
ネギをみじん切りにします。枝豆を解凍し、さやから取り出し、ボウルの中で片栗粉をまぶします。
2
別のボウルで、レモンネギソース(☆)のすべての材料を混ぜます。
3
さらに別のボウルで、挽き猪肉と調味料(★)を混ぜ、粘りが出るまでこねたら、片栗粉をまぶした枝豆を加え、よく混ぜます。6等分にして楕円形のハンバーグ状に成形します。
4
中火でフライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れ、蓋をして約2分間焼きます。焼き色がついたらひっくり返し、再度蓋をしてさらに4分間完全に火が通るまで焼きます。
5
プレートにハンバーグを盛り付け、レモンネギソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
より軽いバージョンにするには、鶏ひき肉に置き換えることができます。時間を節約するために、レモンネギソースを事前に準備できます。ご飯やサイドサラダと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。