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枝豆入りつくねとレモンネギソース

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 200gの挽き猪肉
  • 野菜

    • 🌱 100gの冷凍枝豆
    • 🧅 15cm (45g) の細かく刻んだネギ
  • 調味料

    • 1/2 大さじの片栗粉
    • 1/2 大さじのサラダ油
    • 🍬 1/2 小さじの砂糖
    • 1/2 小さじの鶏ガラスープの素
    • 🧂 少々の塩
    • 💧 2 大さじの水
    • 🍋 1 大さじのレモン汁
    • 1 大さじの日本酒
    • 1/2 小さじのすりおろし生姜

手順

1

ネギをみじん切りにします。枝豆を解凍し、さやから取り出し、ボウルの中で片栗粉をまぶします。

2

別のボウルで、レモンネギソース(☆)のすべての材料を混ぜます。

3

さらに別のボウルで、挽き猪肉と調味料(★)を混ぜ、粘りが出るまでこねたら、片栗粉をまぶした枝豆を加え、よく混ぜます。6等分にして楕円形のハンバーグ状に成形します。

4

中火でフライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れ、蓋をして約2分間焼きます。焼き色がついたらひっくり返し、再度蓋をしてさらに4分間完全に火が通るまで焼きます。

5

プレートにハンバーグを盛り付け、レモンネギソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

より軽いバージョンにするには、鶏ひき肉に置き換えることができます。時間を節約するために、レモンネギソースを事前に準備できます。ご飯やサイドサラダと一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。