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海苔で巻いたつくね

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 肉

    • 🍗 200gの鶏ひき肉（胸肉）

  • 野菜

    • 🧅 1/2本の青ネギ（80g）

  • 乳製品

    • 🧀 30gのシュレッドピザチーズ

  • 海苔

    • 1枚の焼き海苔

  • 油

    • 1/2大さじのゴマ油

  • 調味料

    • 1大さじの sake（日本酒）
    • 1小さじの醤油
    • 1大さじの片栗粉
    • 1小さじのおろし生姜

  • トッピング

    • 少々の七味唐辛子

手順

1

青ネギを細かく刻み、鶏ひき肉、ピザチーズ、日本酒、醤油、片栗粉、おろし生姜と混ぜ合わせてタネを作ります。

2

タネを分割し、それぞれを一枚の海苔で包みます。

3

中火に熱したフライパンにゴマ油をひき、海苔で包んだつくねを両面がきつね色になるまで焼きます。

4

七味唐辛子を振りかけて、熱いうちにつくねを召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な海苔を使うと、巻きやすく風味も良くなります。辛さの好みに応じて、七味唐辛子の量を調整してください。残り物は冷蔵庫で保存し、フライパンで温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。