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つくね芋のバター醤油焼き

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

  • 野菜

    • 300gのつくね芋
  • 調味料

    • 1/2大さじ醤油
  • 乳製品

    • 🧈 15gの塩入りバター
  • 海藻

    • 1枚の海苔

手順

1

つくね芋の皮をむき、6~8個に切ります。厚手のビニール袋か保存袋に入れ、麺棒で軽くつぶしますが、少し食感を残してください。

2

海苔を半分に横切り、その後縦に4等分に切ります。

3

スプーンですりつぶした芋の1/8をすくい取り、海苔の上に置きます。海苔を半分に折って芋を包みます。これを8個作ります。

4

中火でバターを熱したフライパンで包んだ芋を並べます。焼き色がつくまで焼いたら裏返し、蓋をして弱火で2分間さらに調理します。

5

醤油を加え、中火で全体に絡めて味をつけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を楽しむには温かいうちにお召し上がりください。つくね芋が入手できない場合は、普通の里芋やサツマイモでも代用できます。軽いサラダやスープと一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。