つくリオキ ハンバーグ（作り置きハンバーグステーキ）
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
つくリオキ ハンバーグ（作り置きハンバーグステーキ）
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 200gの合いびき肉（牛肉と豚肉）
野菜
- 🥕 にんじん1本（約150g）、すりおろし
卵
- 🥚 卵1個
常備品
- パン粉1/3カップ
- 🧂 塩1/2小さじ
- 好みでこしょう
- 植物油1/2大さじ
手順
1
にんじんをすりおろしておきます。
2
大きめのボウルにひき肉、すりおろしたにんじん、卵、パン粉、塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせます。
3
混ぜた具材を均等な大きさのハンバーグの形に整えます。
4
フライパンに植物油を熱し、中火でハンバーグを片面4～5分ずつ焼いて、表面がきつね色になり中まで火が通るまで調理します。
5
ハンバーグを冷ましてから、冷蔵庫で2～3日保存できます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
これらのハンバーグは作り置きに最適で、冷凍保存すれば1か月持ちます。蒸し野菜やご飯と一緒に食べれば栄養バランスの取れた食事になります。好みに応じて醤油やウスターソースを加えて、味付けを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。