ツナとアボカドのキッシュ風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ツナとアボカドのキッシュ風オムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🥚 卵3個
- 🥑 アボカド1/2個、角切り
- 🍅 チェリートマト3個、半分に切る
- 🐟 ツナ缶1/2缶、水切り
- 🧈 バター（薄く塗る用）
調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- コンソメ粉末1 1/2小さじ
- 🥛 牛乳大さじ3
- 🧀 粉チーズ大さじ2
- 🌿 みじん切りパセリ小さじ1
手順
1
アボカドを1cm角に切り、チェリートマトは半分に切り、ツナは水気を切ります。
2
ボウルに卵を割り入れ、すべての調味料（☆）を加えてよく混ぜます。その後、アボカド、ツナ、パセリを加えます。
3
ラamekinまたは小型オーブン対応容器の内側にバターを薄く塗ります。卵液を流し込み、半分に切ったチェリートマトを上に並べます。
4
トースターで約10分焼いて表面がきつね色になるまで焼き、アルミホイルで覆って中心まで完全に火が通るまでさらに焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 8g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと風味がより鮮やかになります。コンソメ粉末がない場合は、鶏ガラスープの素に置き換えることができます。サイドサラダやパンと一緒に提供すると、食事として満足感が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。