ツナとアボカドのサラダ
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナとアボカドのサラダ
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚介類
- 🐟 ツナ缶（水煮）1缶（約70g）
野菜
- 🥑 アボカド 1個（約150g）
- 🥬 レタス 適量（一口大に手でちぎる）
調味料
- 🍋 レモン汁 小さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
- 黒こしょう 少々
手順
1
ツナ缶の水気を切り、ボウルに入れる。
2
アボカドを半分に切り、種を取り除き、皮を剥いて角切りにする。
3
ボウルにツナ、アボカド、レタスを入れ、レモン汁、塩、黒こしょうをかけて優しく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 22gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
レタスの代わりにベビーリーフやルッコラを使うと風味や彩りが変わって楽しめます。ツナ缶は油漬けではなく水煮を使うことで脂質を抑えられます。レモン汁を加えることでアボカドの変色を防ぐことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。