
ツナとアボカドの寿司ロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ツナとアボカドの寿司ロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 100gのツナ
チーズ/乳製品
- 🧀 80gのクリームチーズ
野菜
- 🥑 1/2個のアボカド
調味料
- 🧂 大さじ1杯の醤油
- 小さじ1杯のわさび
- 🧂 お好みでマヨネーズ
穀物
- 🍚 300gの炊いた白米
海藻
- 🟩 1枚の海苔
調味料
- 🌰 お好みで白ごま
寿司酢
- 大さじ2杯の酢
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
- 🧂 小さじ1/3杯の塩
手順
1
容器に寿司酢の材料(酢、砂糖、塩)を混ぜます。炊いた白米をボウルに入れ、寿司酢を加えて優しく混ぜます。冷ましながら置いておきます。
2
ツナ、アボカド、クリームチーズを1cm厚さに切ります。別の容器にわさびと醤油を混ぜ、ツナを5分間漬け込みます。
3
竹巻きの上にラップを敷き、その上に海苔を置きます。そして、海苔全体に寿司飯を均等に広げます。
4
海苔を裏返しにして、米が下になるようにします。その上にツナ、アボカド、クリームチーズを置きます。
5
竹巻きとラップを使って寿司をしっかりと巻きます。巻き終わったら、ラップの端をねじって固定します。一口サイズに切り分け、必要であればマヨネーズやごまで飾り付けしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の味を出すためには新鮮なツナを使用してください。スライスする前に寿司ロールを少し冷やすと、きれいで綺麗なカットになります。キュウリやニンジンなどの他の具材を追加してバリエーションを試してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。