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ツナとアボカドの寿司ロール

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 100gのツナ
  • チーズ/乳製品

    • 🧀 80gのクリームチーズ
  • 野菜

    • 🥑 1/2個のアボカド
  • 調味料

    • 🧂 大さじ1杯の醤油
    • 小さじ1杯のわさび
    • 🧂 お好みでマヨネーズ
  • 穀物

    • 🍚 300gの炊いた白米
  • 海藻

    • 🟩 1枚の海苔
  • 調味料

    • 🌰 お好みで白ごま
  • 寿司酢

    • 大さじ2杯の酢
    • 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
    • 🧂 小さじ1/3杯の塩

手順

1

容器に寿司酢の材料(酢、砂糖、塩)を混ぜます。炊いた白米をボウルに入れ、寿司酢を加えて優しく混ぜます。冷ましながら置いておきます。

2

ツナ、アボカド、クリームチーズを1cm厚さに切ります。別の容器にわさびと醤油を混ぜ、ツナを5分間漬け込みます。

3

竹巻きの上にラップを敷き、その上に海苔を置きます。そして、海苔全体に寿司飯を均等に広げます。

4

海苔を裏返しにして、米が下になるようにします。その上にツナ、アボカド、クリームチーズを置きます。

5

竹巻きとラップを使って寿司をしっかりと巻きます。巻き終わったら、ラップの端をねじって固定します。一口サイズに切り分け、必要であればマヨネーズやごまで飾り付けしてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の味を出すためには新鮮なツナを使用してください。スライスする前に寿司ロールを少し冷やすと、きれいで綺麗なカットになります。キュウリやニンジンなどの他の具材を追加してバリエーションを試してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。