ソース付きツナともやしの卵炒め
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
ソース付きツナともやしの卵炒め
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
主な材料
- 🥚 卵4個
- ツナ缶1缶（70g、油漬け）
- もやし200g
- 🧂 塩こしょう少々
- 🧅 刻みネギ少々
- サラダ油1/2大さじ
ソースの材料
- 💧 水150ml
- 濃口醤油1.5大さじ
- 片栗粉1/2大さじ
手順
1
ボウルに卵を溶き、塩こしょうを加えます。ツナともやしを追加し、よく混ぜて卵の混合物を作ります。
2
別のボウルで、ソースの材料（水、醤油、片栗粉）を合わせ、よく混ぜます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。卵の混合物を入れ、約4分間調理します。ひっくり返してさらに2分間調理し、皿に移します。
4
フライパンを洗って冷まし、ソースの混合物を加えて中火で温め、絶えずかき混ぜてとろみがつくまで加熱します。ソースを卵料理にかけ、刻みネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感のために、新鮮なもやしを使用してください。お好みに応じて醤油の濃度を調整してください。ご飯と一緒に食べると、一層満足感が得られます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。