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ツナとピーマンのペペロンチーノ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ
  • タンパク質

    • 🐟 35gの油漬けツナ缶
  • 野菜

    • ピーマン2個
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
    • 唐辛子1本
    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/4

手順

1

ピーマンの種とワタを取り除き、5mm幅の細長いストリップにスライスします。にんにくをみじん切りにします。

2

鍋にお湯を沸かし、塩(材料に記載されていないもの)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。パスタの水大さじ2を取っておき、水を切ります。

3

フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、香りが出るまで弱火で熱します。

4

ツナをフライパンに加えて軽く炒め、取っておいたパスタの茹で汁を加えて沸騰させます。スパゲッティ、塩、ピーマンを加え、中火でよく炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

食感をシャキッとさせるために新鮮なピーマンを使用しましょう。辛さのレベルに応じて唐辛子の量を調整してください。バランスの良い食事のために軽いサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。