
ツナとピーマンのペペロンチーノ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
ツナとピーマンのペペロンチーノ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ
タンパク質
- 🐟 35gの油漬けツナ缶
野菜
- ピーマン2個
調味料
- 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
- 唐辛子1本
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
手順
1
ピーマンの種とワタを取り除き、5mm幅の細長いストリップにスライスします。にんにくをみじん切りにします。
2
鍋にお湯を沸かし、塩(材料に記載されていないもの)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。パスタの水大さじ2を取っておき、水を切ります。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、香りが出るまで弱火で熱します。
4
ツナをフライパンに加えて軽く炒め、取っておいたパスタの茹で汁を加えて沸騰させます。スパゲッティ、塩、ピーマンを加え、中火でよく炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感をシャキッとさせるために新鮮なピーマンを使用しましょう。辛さのレベルに応じて唐辛子の量を調整してください。バランスの良い食事のために軽いサラダと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。